骨粗しょう症

今晩は、芝﨑です。

今夜、骨に関する勉強会に出席しました。

テーマは「骨粗しょう症」についてでした。

骨粗しょう症とは

　　　　　

骨の強度が低下して、骨折しやすくなる病気です。

病気が進行すると骨が脆くなる為、転倒やくしゃみでも骨折を起こしてしまいます。

検査として

・レントゲン検査

・骨密度測定

・骨代謝マーカー測定

などがあります。

治療として

・薬を飲む、搏つ

・食事療法（カルシウムを摂ること）

・運動療法

などがあります。

その中で食事療法でカルシウムの摂取方について少し説明いたします。

50歳以上の女性では１日に650mgのカルシウムを摂取することがすすめられています。

牛乳      100gで　　　110mg

木綿豆腐100gで　　　  86mg

ししゃも100gで　　　360mg

納豆　　100gで　　　  90mg

みかん   100gで　　　  21mg

＊100g当たりのカルシウム量

食品を上手に組み合わせて、美味しく楽しくカルシウムを摂取してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　芝﨑　宏